Spiritual LIFE

マインドフルネス/瞑想におすすめの音楽5選!睡眠前や瞑想にもおすすめ

マインドフルネスや瞑想、睡眠前におすすめの音楽を厳選して5つご紹介します。

ヒーリングミュージックとも呼ばれますが、音の美しさだけではなく心身の浄化やチャクラを整えてくれる作用があります。

マインドフルネスや瞑想中は変性意識状態へ入りやすくなる、などのメリットがあります。

それでは「マインドフルネス/瞑想におすすめの音楽5選!睡眠前や瞑想にもおすすめ」ということで早速見ていきましょう。

【マインドフルネス/瞑想におすすめの音楽1】クリスタルボウル

クリスタルボウルは、水晶でできたボウル型の楽器です。

クリスタルボウルの音は、人間の体内の水分に直接振動を与えます。

人の体内の水分は70〜80%と言われるので、すごい現象ですね!

クリスタルボウルの優しい音は、心地よいバイブレーションを強く感じさせます。

チャクラを整えてくれるので、瞑想や睡眠前、集中したい時にもおすすめです。

わたしの体験なんですが、偏頭痛がひどい時に1時間くらいかけてクリスタルボウルの音を聞いていると、スーッと痛みがなくなることがありました(毎回じゃなかったけど効果は絶大でした!)。

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【マインドフルネス/瞑想におすすめの音楽2】シンギングボウル

シンギングボウルは、チベットの高僧が儀式で使う仏具から広まりました。

音の波動が体内の水分と共鳴し、心身の不調やバランスを整える効果があります。

クリスタルボウルと混同されやすいですが、音色は趣が変わります。

体の上にシンギングボウルを乗せて、体のバランスを整えるヒーリングのツールとしても使用されています(国内ではヒーリングサロンなどで体験できます)。

お寺の鐘などに馴染みのある日本人ならば、より親しみを感じやすい(どこか懐かしい)音かもしれません。

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【マインドフルネス/瞑想におすすめの音楽3】ライアー(堅琴)

ライアーの原型は、ギリシャ神話の中で神々や天使が持つ楽器だと言われています。

「神様に祈りを捧げる際に使用した」という説もあります。

身近なところでは、映画「千と千尋の神隠し」の主題歌「いつも何度でも」にライアーが使用されています。

ライアーの一番の特徴は、その奥深い音の「響き」です。

とても美しい音に心から癒されます。

ライアーは音楽療法にも使われます。

地域によってはライアーの演奏を習得できるカルチャー教室なども開催されています。

【マインドフルネス/瞑想におすすめの音楽4】Calm Whale

Calm WhaleとはYouTube上のチャンネルで聴けるヒーリングミュージックです。

個人的には一番おすすめのヒーリングミュージックです。

音楽だけでなく映像美がたまりません。

YouTubeの「Calm Whale」チャンネルには沢山の音楽があるので是非聴いてみてください!

それぞれテーマ(整えたり、上げたり、内観したり・・)があるので見やすいですよ。

「Shamanic Drummingシリーズ」と「Koshi Bellsシリーズ」がおすすめです。

⇒YouTube「Calm Whale」

【マインドフルネス/瞑想におすすめの音楽5】オームマントラ

マントラは「神聖な音」を意味します。

オームはマントラの1つです。

ご存知の方もいるかもしれませんが、ヨガをする際に「オ〜〜ム〜〜」と皆で唱えることがあります。

その言葉の波動(振動)は心と体に深い癒しを与えるとされています。

曲によっては「なんかコワイ・・」と感じるものが多い気がするオームマントラですが(わたしだけでしょうか?)、こちらは聴きやすいですよ。

オームマントラの低い声で繰り返される合唱は、体の底まで響いてきてとても心地よくなります。

マインドフルネス/瞑想におすすめの音楽5選!睡眠前や瞑想にもおすすめ:まとめ

いかがでしたでしょうか。

わたしは、ほぼ毎日ヒーリングミュージックを聴きます。

集中して作業したい時、リラックスして作業したい時、瞑想の前に心を落ち着かせたい時、瞑想中、寝る前に心身を浄化したい時・・様々です。

ただ、困ったことにベッドに横たわって聴いていると大抵寝てしまいます。

瞑想中にヒーリングミュージックを聴くときは、寝ないようにお気をつけください。

夜なかなか眠れないときに聞くと安眠効果もありますよ。


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